Si vous êtes enceinte ou que vous connaissez une femme enceinte, alors vous savez à quel point il est important de faire attention à ce que l'on mange et boit pendant cette période.
Le gingembre est souvent considéré comme un ingrédient sain à ajouter aux plats et boissons, mais est-il sûr pour les femmes enceintes ?
C'est une question fréquente, et je suis là pour vous aider à y répondre aujourd'hui !
Dans cet article, nous allons explorer les avantages et les potentiels risques associés à la consommation de gingembre pendant la grossesse, ainsi que les conseils pour une consommation saine et en sécurité.
Alors, asseyez-vous confortablement et préparez-vous à découvrir tout ce que vous devez savoir sur le gingembre et la grossesse !
Pourquoi consommer du gingembre en période de grossesse ?
Si vous êtes enceinte et que vous aimez le gingembre, il est normal de vous demander si cette épice est sûre pour vous et votre bébé.
Heureusement, le gingembre peut être très bénéfique pour les femmes enceintes s'il est consommé avec modération.
Si vous souhaitez plus d'informations retrouvez l'article de Passeport Santé du gouvernement, sur le gingembre pendant la grossesse.
En effet, il peut aider à soulager les nausées, les vomissements et les douleurs.
Quel est le dosage conseillé ?
En période de grossesse, il est important de surveiller la consommation de gingembre pour éviter tout risque.
Il est généralement recommandé de ne pas dépasser 1 à 1,5 gramme de gingembre par jour.
Il est préférable de consulter un médecin ou un professionnel de santé avant d'ajouter du gingembre à votre régime alimentaire pendant la grossesse, surtout si vous avez des problèmes de santé ou si vous prenez déjà des médicaments.
En fin de compte, la sécurité de votre bébé est la priorité, alors soyez prudentes et consultez toujours un professionnel avant d'augmenter la dose de gingembre en période de grossesse.
Quels sont les risques et effets secondaires ?
Il est important de noter que même si le gingembre est habituellement considéré comme sûr lorsqu'il est consommé en petites quantités, il peut causer des effets secondaires pour certaines personnes, davantage chez les femmes enceintes.
Voici quelques-uns des risques et effets secondaires potentiels :
Nausées et vomissements : le gingembre peut stimuler le système digestif et provoquer des nausées chez certaines personnes, il est censé justement vous en débarrasser, cependant certaines personnes sensibles peuvent avoir l'effet inverse, alors si vous sentez un début d'effet, stoppez la consommation.
Interactions avec des médicaments : le gingembre peut interagir avec certains médicaments, tels que les anticoagulants et les médicaments pour le diabète. Il est donc important de discuter avec votre médecin avant de consommer du gingembre si vous prenez des médicaments.
Effets secondaires gastro-intestinaux : le gingembre peut causer des ballonnements, des flatulences et des douleurs abdominales chez certaines personnes sensibles, encore une fois il peut provoquer l'inverse de ses bienfaits si trop dosé ou mal utilisé.
Par quoi remplacer le gingembre ?
Si vous êtes une femme enceinte et que vous souhaitez éviter le gingembre par précaution, il existe plusieurs options de remplacement que vous pouvez considérer.
Certaines choisissent de remplacer le gingembre par d'autres herbes et épices douces, telles que la cannelle, le fenouil ou la menthe.
D'autres choisissent de remplacer le gingembre par des fruits riches en antioxydants et en nutriments, tels que les myrtilles, les mûres et les baies d'açai.
Enfin, il y en a qui opte pour des suppléments naturels pour aider à soulager les nausées et les maux de tête, tels que le charbon actif ou le sucre de canne fermenté.
Si vous souhaitez tout de même utiliser du Gingembre dans vos plats, retrouvez notre article sur la recette du Jus de Gingembre pour un maximum de bienfaits.
Il est toujours conseillé de consulter un professionnel de la santé pour déterminer la meilleure approche pour votre corps et votre grossesse.